您当前的位置:首页 > 健康 > 新闻内容

健康的人生,让我们从早餐开始!

时间:2018-12-06 15:16:08  来源:  作者:  浏览量:

 健康的人生,让我们从早餐开始!

 

现在的人随着生活水平的提高,也开始越来越重视身体健康。特别是在饮食上,开始学着合理膳食,养生饮食的习惯。也不会总是大鱼大肉。俗话说“一日之计在于晨”,而早餐是我们每天的第一餐。有些人总是不把早餐当一回事,要不就随便吃,甚至有的人为了睡懒觉,基本不吃早餐。其实,不吃早餐对身体健康是很有危害的。偶尔为之问题还不大,要是长期不吃早餐,肯定会对身体造成损害。

 

想要开启完美的一天,以饱满的状态投入工作,早餐,自然是不可或缺的。每天能够吃一顿美味又营养的早餐,会让人一个早上都神清气爽,精神十足。对于早餐来说,每个人都有自己的口味喜好。有的人有时间,可以自己做早餐,而如果没时间,完全可以在家附近或者单位附近的早餐店吃一份美味早餐。

1、西式早餐

通常来说,西式早餐少不了牛奶,面包,鸡蛋等。当然了,如果有时间,完全还可以煎几片喜欢吃的早餐肉。搭配一些美味的水果或者蔬菜沙拉。这类早餐相对来说年轻人吃的比较多。一般上了一定年纪的人,不太喜欢早餐吃这些食物。

 

2、中式早餐

中式早餐通常都以稀饭,豆浆,油条,面食等为主,搭配一些小菜,煎鸡蛋等。这些早餐的口味比较符合我们中国人,所以吃的人也是非常的多的。而我们中国人觉得早餐不宜吃得太油腻,清淡的稀饭搭配一些小菜是很符合中国人的口味的。当然了,类似豆浆油条,包子馒头等食物,也是中国人早餐的绝配。

 

长期不吃早餐的危害!

1、容易衰老

大量的数据统计发现,长期不吃早餐的人就比吃早餐的人更容易衰老。发生慢性病的人群,大部分是不吃早餐、生活不规律的人。对于一个晚上没有进食的肠胃,我们更应该在早餐给身体补充能量。

2、不吃早餐反而会让身体肥胖

不吃早餐会增加了对高糖,高脂肪高热量食物的渴求。另外,由于饥饿感非常强烈,你可能会暴饮暴食,见到什么吃什么。饥饿程度越高,摄入的食物就越多。很容易就超过了建议每日卡路里摄入量。这种不良习惯最终会导致肥胖,而不是减肥。

3、低血糖

这一点其实很好理解,一个晚上都没进食了,如果早上还不吃东西。必然会导致血糖水平大幅下降,低血糖又会引起阻止低血糖水平的激素释放。另外,增高了血压水平。根据美国国立卫生研究院的数据,低血糖会引发一系列症状,如颤抖,头晕,虚弱,头痛,刺痛和心率加快。

4、影响寿命

从中医的角度来说,人体的健康运行其实是靠生物钟的支配。什么时间应该做什么事,这是身体的规律。而我们不吃早餐,刻意打破身体运行的规律,必然导致身体健康受损,影响身体的正常运行,造成生理机能的减退,进而影响人的健康长寿。

5、影响认知能力

我们的身体需要足够的营养才能够保持一些机能的正常运转。一个早上都没有摄入足够的营养,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久之就会妨害记忆力和智能的发展。造成记忆力减退,认知能力的下降。

已有位网友发表评论
网友评论

登录名: 匿名发表