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足不出户也能轻松瘦下来 做个健康瘦美人

时间:2017-11-21 17:25:23  来源:  作者:  浏览量:

 足不出户也能轻松瘦下来 做个健康瘦美人

 

足不出户也能轻松瘦下来 做个健康瘦美人

选对零食

周末人们在电视机前的时间是最长的,最容易一边看电视一边毫无节制地吃零食,不知不觉就吃了很多多余的食品,增加热量的摄入。因此,茶几上最好少放些零食,即使要吃,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以吃一点点葵花籽和话梅。

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重视早餐

即使在家不用上班/上学,也要注意吃早餐,如果不吃早餐,就会令中餐、晚餐加倍感到饥饿,吃起来难免会狼吞虎咽,令进食速度大大加快,刺激吸收。一顿丰富的早餐能使你在一天内都对食物充满节制力。所以,即使周末因为看电视看得晚,早上起得晚,也要吃点有营养的早餐。

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不要喝饮料

尽量不要喝甜饮料、包装果汁和啤酒,这些东西的热量都很高,会转化为脂肪,特别要当心。其实,最好的饮料就是白开水,不仅不会增肥,而且还有助于排毒减肥。

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周末清肠断食

在很多人的日常饮食中,脂肪和碳水化合物的摄入量都有所超标。那每两个月都挑一个周末断食吧,让肠胃得到修整。断食期间喝酸奶和果蔬汁,可以补充蛋白质和维生素。短期断食不仅不会导致营养失衡,还会让这两周内的营养摄入更加均衡。

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