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健康养生:失眠,怎么调理才对路

时间:2017-11-20 14:51:55  来源:  作者:  浏览量:

健康养生:失眠,怎么调理才对路

 

 失眠带来痛苦和烦恼,一直是人们的“头号公敌”。年关将至,不少人被工作业绩等硬指标压得透不过气,哪怕是一向一夜安睡的人,也有些浅眠情况。医生告诉记者,与因生理性疾病而失眠的人不同,这些失眠者的“弦”一直紧绷着,因此需要采取药枕、药茶及药浴等辅助治疗的方式让他们放松下来。

    自制药枕花香让人放松

    大连市皮肤病医院副院长、主任中医师廉治军告诉记者,自制药枕,闻着淡淡的花香有助于安神。取夜交藤、合欢花、茉莉花等研成粗末,装入布袋中,再放到普通枕头上,有养心安神、解烦除躁的作用。压力较大的失眠者,可以取喝过晾干的茶叶、陈皮等适量,装入布包置于枕头上,或放置在床边。有些人浅眠易醒、心悸多梦,可以取酸枣仁、玫瑰花及上述几种花等,研成粗末,装入布袋置于枕头内,可益气、养血、安神。廉治军提醒,药枕材料不宜选择有太香味道的物质,孕妇、体虚者需在医生指导下使用。药枕做成小而薄的枕头,放入药后匝几道线,覆盖到日常用的枕头上面。睡前可放在微波炉里加热,淡淡的温热也有助于睡眠。枕芯的使用周期一般是几个月,可根据实际情况随时更换。

    泡脚药浴睡前可边泡边按摩

    温水泡脚加入适当的中草药,安神助眠的作用更好。取素馨花、玫瑰花、酸枣仁、当归、川芎水煎一个小时,睡前用45摄氏度的温水泡脚15分钟。药液应高过足面,足三阳、足三阴经脉均起止于足部,如果用一个能泡到小腿肚的桶更好。药浴也能起到放松心情、宁心安神、除烦解郁的作用。泡脚药浴后指压按摩有助于疏通经络、气血循环,利于心神舒缓。泡脚后可自我按摩足底,足底涌泉穴、内踝上三寸的三阴交穴。此外,按摩头面部的印堂、神庭、太阳三个穴位,能帮助调理脑络、安神利眠;风池和肩井穴属于胆经,能帮助疏通脑部气血,安神助眠。廉治军提醒,上述方法适用于精神压力较大、思虑过度而失眠的普通人群,如果是因年迈体虚或其他疾病造成的失眠,建议找医生辨证施治,对症下药。

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