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中医推荐5大养生秘诀,了解一下

时间:2021-09-24 17:26:01  来源:  作者:  浏览量:

 中医推荐5大养生秘诀,了解一下 

 

到了寒冷的冬天,养生是特别重要的事儿,不能懒惰,而且在饮食上也不能自己。冬季要适当的做运动会让身体血液流通畅快。年轻人也可以骑车、游泳、快步走、慢跑等。能增加肺活量,也能减脂。中老年人可以选择有氧运动,散步,练太极、气功等,能增加血液循环。保持适度的运动还能延缓衰老。

一定要做好四肢的保暖,四肢离心脏是最远的,会出现末梢血液循环不畅。

平时运动或者起床时一定要放慢速度,不要动作过快,血液供应过慢,进而出现头痛头晕和心悸。

吃饭的速度要慢,慢慢的吃胃才能好消化。吃饭快,能使身体肥胖,患上胃肠道疾病, 水是身体不可缺少的东西,血液流通,滋润五脏六腑,到了冬五脏六腑会出现燥热,肺热会引起咳嗽,痰多。

肝热会出现青春痘、口臭、头发油腻。多吃一些蔬菜水果也能降低燥热。?

让精神上放松现在年轻人压力大,身体和心理一直是紧张状态,会出现内分泌失调,亚健康状态。精神放松,没事儿听听音乐、种种花草出去散步来减轻生活中的压力。用乐观的心态去面对一切,凡事不要太计较。出去晒晒太阳,放松一下心情。

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