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有了糖尿病,不能做什么,不能吃什么

时间:2021-07-18 17:01:21  来源:  作者:  浏览量:

 有了糖尿病,不能做什么,不能吃什么

 

糖尿病带来的问题从来就不是健康方面的,还有工作以及生活上的。如今,由于生活水平的改善以及生活方式的不注意,糖尿病已经逐渐变得年轻化,三十多岁就被其困扰的大有人在。正值壮年,就被这种问题困扰,工作、生活上受到的影响也就更为明显。

 

 

 

从生活的角度来讲,什么事情不能做,哪些食物不能吃,需要了解清楚。先来看看,不能做的事情有哪些。

首先要忌讳的是情绪不稳定,遇到事情不能动不动就生气、大哭或者大笑。一旦人的情绪失控了,血糖就会失去了平衡。在测量时,要求情绪要维持稳定,就是源于此。想要控制情绪,不是嘴上说说就可以的,需要进行全方面的调整,诸如养成写毛笔字、绘画的爱好,坚持打太极等慢的运动。只要能将这些事情坚持下去,心态转变了,情绪的波动起伏也就不会太大了。

说到情绪的控制,又要提到熬夜,熬夜对于我们来说,是最不可控的因素。36岁的梅子查出血糖高一年多,控制得都很好,却由于经常加班到凌晨,身体透支严重,倒在了岗位上,身体恢复以后被迫辞职。类似这样的例子,其实不在少数。由于工作而不得不熬夜,已经成为了难以规避的问题。工作固然重要,身体却是革命的本钱,不管压力多大,保住健康才是第一要务。在工作的选择上,尽量要避免选择需要长时间熬夜或者是长白班颠倒的工作,在最大限度上实现劳逸结合的目标。

 

 

 

不能做的事情,还表现在运动之后。相信大家都知道,适量地慢运动才是正确的运动选择,不做剧烈的运动几乎成为了共识,对于运动过后的注意事项却未必了解。运动之后,身体会大量出汗,此时不宜立刻大量喝水,尤其是不能理解喝饮料;运动之后洗澡时,水温既不能过高,也不能过热,40度左右的水温是最为合适的;如果运动后感到饥饿了,也不要立刻吃饭,以免使得食物中的糖分难以消化,引起波动。

再来看看,糖友不能吃的食物有哪些?

饮食基本和正常人无异。至于肉不能吃、水果不能吃的说法,完全是吓唬人的。真正要注意的,实际上是各种食物的搭配以及食量。比如说吃肉时不采用红烧以及炖肉的方式,多选择鱼肉以及鸡鸭肉吃。水果的选择主要注意含糖量就可以了,苹果、山楂以及橘子、樱桃等水果的含糖量就很低,糖友只要不当成饭吃,是没有问题的。

要忌口的食物也是有的,比如烟酒、烧烤类、口味过重的食物等等,这些就不建议吃,正常人也应该少吃。除此之外,我们需要对升糖指数较高的食物有一定了解,才能更加合理地控制住血糖,粥类等易于吸收的食物升高指数要比吃米饭更高;诸如果汁、果酱等蔬果制品升糖指数要比水果本身更高,香蕉、柿子以及哈密瓜等升高指数也高于其他水果;凡是淀粉含量高的食物如红薯等,升糖指数要高于一般的食物。

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