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饭后着急做这些事,不是在养生

时间:2020-07-31 20:03:00  来源:  作者:  浏览量:

 饭后着急做这些事,不是在养生

 

 

现在的人们生活水平提高了,都非常重视养生。然而大多数人白天都非常忙碌,一般来说,大多数人从早上起床就开始不停地忙活,中午只有短暂的休息,很多人都是留在公司稍作休息,下午要忙到5点以后。真正留给自己的时间,也就只剩下了,晚饭过后这一点多时间,还要忙于自己的私人生活。因此,什么事都是急急忙忙地。

 

 

养生的关键是要把生活节奏放慢,这显然与现在快节奏的生活方式相背道而驰。很多看是养生的行为,如果不适合理的时间,合适的方式进行,或许根部不是养生,而是堪比小鬼在“催命”,因此要注意方式方法。

 

 

饭后着急做这些事,不是在养生,而是“催命”,要尽量要避免

1、饭后勿立刻洗澡

很多人下班回家后就急忙的做饭吃,然而是洗漱,最后开始丰富多彩的夜生活。这里我想说的是,饭后不宜立刻洗澡。因为,我们刚刚吃过饭,全身的经历都集中在消化食物上。如果这个时候去洗澡,温水会促进我们的血液循环,从而分散了注意力,对食物的消化吸收会有很大影响,甚至会造成消化不良,对人体健康非常不利。因此,建议饭后要等上半个小时下洗澡最好。

单说洗好澡其实对身体健康是非常有好处的,不仅可以让我们身体保持清洁,而且还而已促进血液循环,特别人体的新陈代谢功能,加速排毒等。还可以化解一天的疲劳,对夜晚的睡眠也有很大帮助,但是要注意时间。一般在饭后半小时以后,睡觉前1个小时的样子是非常不错的。

 

 

2、饭后激烈运动

饭后立即作剧烈运动,将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,因为作剧烈运动时,全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少,这些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢。而且,饱餐过后,胃部负担非常重,如果立即剧烈运动,可能会对肠胃造成不利影响。如同小鬼在“催命”,因此要尽量避免。正式的训练与剧烈紧张的比赛,最好在饭后1.5小时以上再进行。但对于经常参加体育活动的人来说,饭后休息十分钟至半小时,即可开始一些比较舒缓的热身运动。对于养生的认识来说,饭后散步最好在半小时以后再进行。

 

 

3、饭后立刻上床睡觉

俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。其实,饭后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视最容易发胖。因为我们摄入的热量,没有释放,而睡觉之后身体的新陈代谢非常缓慢,需要的热量也非常少,因此,大量的热量就会形成脂肪堆积。因此非常容易发胖,对心血管也非常“不友好”,严重威胁我们的身体健康,犹如小鬼“催命”一样,因此要避免。

最好是在7点以前吃过晚饭,然后可以吃些助消化的水果,休息半个钟,然后出去做些比较舒缓的运动,比如散步,或者去跳跳广场舞,瑜伽之类的,都是非常不错的选择。

 

 

4、饭后最好不要喝浓茶

饭后喝浓茶,影响蛋白质的吸收。特别是对于青春期,正在长身体的人,需要大量的蛋白质来维持细胞组织的生长发育,因此青少年不适合喝茶,特别是饭后更要注意。对于中老年人来说,如果经常睡眠不好,晚餐过后最好也不要喝茶,特别浓茶,可能会影响睡眠质量,甚至失眠。一般的人来说,吃过饭1小时以后,可以喝些点茶水。

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