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高血压的“克星”已找到常吃这3种水果

时间:2020-06-21 18:38:20  来源:  作者:  浏览量:

 高血压的“克星”已找到常吃这3种水果

 

高血压是一种常见的心血管疾病,影响着我国3亿左右成年人的健康。

尽管非常常见,但高血压的危害却不容小视,因为在临床上,很多严重的疾病都和高血压有直接或间接的关系。

血管长期处于高压的状态,你的血管就会逐渐出现硬化和收缩。最终,这意味着更少的血液会输送到你重要的器官——如心脏。

不仅如此,高血压还和中风有直接的关系,当血压急速升高后,脑血管更容易出现破裂,此时就会发生出血性中风。

如果你有高血压,第一件要做的是在医生的指导下服用药物,将血压控制在合理的范围,而与此同时,你还应该定期监测血压,避免它出现波动。

除了药物控制以外,在饮食上,你应该做出调整,比如少吃高盐食物,少吃油炸食品等。

一个好消息是,一些天然食物会对你的血压起到辅助降压的效果,其中包括下面这3种耳熟能详的水果。

1、西瓜

 

 

 

 

一项针对肥胖和轻度高血压的成年人的研究表明,服用西瓜提取物的人,脚踝和肱动脉(上臂的主要动脉)血压降低。

而在另外一项研究中,饮用含有西瓜汁的溶液的老鼠,动脉中的斑块比对照组少50%。

这些研究表明,具有利尿作用的西瓜,能减少血管堵塞的风险,有利于高血压患者降低血压。

2、浆果

 

 

浆果是一类水果的统称,包括草莓、蓝莓、树莓等等。特别是蓝莓和草莓,它们含有一种叫花青素的抗氧化化合物,花青素是一种类黄酮。

而抗氧化剂是一种被认为可以预防心脏病的化合物。研究人员对34000多名高血压患者进行了一项大型研究发现,那些摄入花青素最多的人,患高血压的风险比那些摄入花青素较少的人降低了8%。

3、猕猴桃

 

 

 

 

根据一项研究,每天食用猕猴桃可以降低轻度高血压患者的血压。

在这项研究中,研究人员比较了苹果和猕猴桃对轻度高血压患者的影响,他们发现,连续八周每天吃3个猕猴桃,与同一时期每天吃一个苹果相比,可以显著降低收缩压和舒张压。

当然,需要明确的是,水果毕竟是食物,食物不能替代药物,所以对于大多数高血压患者来说,还是应该坚持药物治疗。另外对于患有糖尿病的人来说,水果能否食用,应该听从医生的建议。

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