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冬季多发心脑血管疾病

时间:2020-01-14 14:53:54  来源:  作者:  浏览量:

 冬季多发心脑血管疾病

 

冬天,北风呼啸,天气寒冷,为心脑血管疾病的高发季节,比如心绞痛、急性心肌梗死、急性脑梗塞、脑出血等,发病都较其他季节明显增多。

而高血压患者是心脑血管疾病的高发人群,为减轻心脑血管疾病的发生和发展,应做好保健和治疗工作。


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为什么高血压患者容易出现心脑血管疾病?

我们的血压受气温的影响很大,尤其是在寒冷的天气,血压很容易升高,对于正常人来说,这是一种保护性反应,是机体抵抗寒冷的一种表现。

但是如果血压升高的幅度、速度和持续时间太高、太快、太长的话,就容易产生一系列的不利影响,甚至诱发心脑血管并发症,尤其是高血压患者。

高血压患者,本身血压就高,有一些人因为没有出现任何症状根本就不用药,觉得自己身体没有问题,不需要吃药。

还有一些人即使用药,血压也没有达标,不论哪一类人,均对寒冷敏感,造成血压升高,容易出现心脑血管急症,如上面提到的脑梗塞、心肌梗死等。

那么,如何做好冬季高血压的防护,减少心脑血管疾病的发生呢?

首先是健康的生活方式,健康的生活方式是预防各种疾病的基石。世界卫生组织推荐的健康的生活方式包括:

1、合理饮食

一日三餐以低盐、低脂、低糖饮食为主,食盐每日摄入量控制在6克以下,少吃动物内脏、油炸食品、熏制食品、发霉过期的食品等。

2、适量运动

每天进行30~45分钟的锻炼,如跑步、骑车、乒乓球、羽毛球等。

关于步行数量,有人认为越多越好,研究表明,最佳的步行数量是每日7500步。

冬天外出活动一定要选择在太阳出来后、或者下午落日前进行,外出时喝适量的热水,在室内先进行一下小幅度的热身活动,这样做可以避免身体遇寒后血管急性收缩,出现意外。


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外出时一定要带个帽子,盖住太阳穴,因为太阳穴的颞动脉在皮肤的表浅部位,遇寒后容易痉挛,出现头痛,甚至全身的血管反应,尤其是心脑血管反应。

3、戒烟限酒

吸烟的危害非常大,一定要逐渐减少,直到停止。戒烟说起来容易,做起来难,要有恒心、同时辅以有利的措施以及监控手段,才能有效地戒烟。

少量饮酒在短时间内可以扩张血管,降低血压。但长期饮用,容易导致一系列的心脑血管并发症,冬天许多人喜欢来一口,觉得保暖、御寒、活血化瘀,这是不可取的。

4、心理平衡,乐观开朗,积极参加社会活动。

其次,高血压患者要按时用药、定期复查、让血压平稳、持久地达标。

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