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哪些食物能预防和控制血管狭窄加重

时间:2019-11-08 18:51:08  来源:  作者:  浏览量:

 哪些食物能预防和控制血管狭窄加重

 

很多患者出院的时候,拿着出院指导,上面写着“低盐低脂低糖饮食”都会来问,说王医生您说我回去吃点儿什么好啊?吃什么对我的心脏好?经常能在网上看到,很多不知道什么角色的人物,大谈高谈食物能治病,食物能通血管,食物能预防血栓,食物是天然的阿司匹林等等。其实,真的没有必要去神化食物。

 

这么说吧,食物中的某种物质对于心脏好。只存在于理论上,尤其是含量微小,暂时起不到治病的效果,抛开剂量谈疗效都是扯,那么除掉烹饪过程中的流失及消化过程中吸收的效果,需要吃多少才能达到药物的剂量呢?估计需要以吨为单位。

 

所以,不要说某一种食物能治病,真正的健康饮食,是综合搭配才好。

 

心脑血管疾病的基础其实就是动脉粥样硬化,那么动脉粥样硬化是如何形成的?

 

血管其实如同下水管是一样的,常年应用的下水管可能因过多的废物沉积而阻塞,血管也会。因理化因素、吸烟、高糖等都可以引起血管内皮损伤,血液中脂质沉积,于是形成斑块,那么这个过程涉及到的问题,就是饮食的方法。

 

饮食宜选择低盐低脂低糖饮食,盐能加速动脉硬化,增加水钠潴留、高血压的风险;低脂饮食有助于保持血压中正常油脂标准,减少脂质沉积可能;不建议过多的摄入糖分,其可以增肌体重、加重肾脏及胰腺的负担。

 

蔬菜方面,新鲜的时令蔬菜就可以,不必特定某一种,因为前面我赘述过了,抛开剂量谈作用是不可能的。

 

肉要吃白肉,像鸡肉和鱼肉,少吃红肉,还有肥肉,每周都要吃深海鱼,且补充坚果,因为坚果中有不饱和脂肪酸,有利于身体健康。

 

当然,也要根据自己的血糖情况选择进食的蔬菜瓜果。

 

总的原则就是吃放要减盐、减油、减糖;同时加大粗粮杂粮比例,加大蔬菜水果比例;没有绝对不能吃的食物,食物种类越多越好!

 

饮食重要,要多样性,营养要均衡,不必严格禁忌某种食物,但是万事适量即可。

 

而且要多运动,《美国心脏病学杂志》发表一项研究,14.9万人10年随访得出结论:每天坐大于8小时,相对于小于4小时而言,死亡风险上升52%,久坐不动的人比运动的人死亡风险增加80%。食物重要,运动也同样重要。所以,其实减少心脑血管疾病就是保持良好的生活饮食习惯,从源头上去控制,才能真正意义上的防病为主。

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