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夏季如何预防心脑血管疾病?

时间:2019-07-11 19:51:38  来源:  作者:  浏览量:

 夏季如何预防心脑血管疾病?

 

在炎热的夏季新陈代谢速度比较快,流向大脑以及心脏的血液势必减少,再加上身体出汗比较多,容易阻碍血液循环,增加患上冠心病以及心肺的几率。

 

 

 

夏季预防心血管疾病避免做哪些事情?

1、一口气大量喝水

高温炎热的夏季身体出汗多,当感觉到口渴时人们一口气喝大量的水,这样增加了心脏负担。喝水太快的话水快速进入血液,增加了血流量,尤其是心脏功能不全的人群,更容易出现胸口闷痛气短,甚至会危及生命。夏季喝水采取少量多次的原则,每次喝150毫升,能降低血液的粘稠度。

2、饭后立刻午睡

因为人的工作比较繁忙,为了能节约时间,吃完午饭会直接午睡。但是这样会让很多的血液流向了胃肠道来帮助食物消化,流向大脑和心脏的氧气和营养就会减少,再加上趴着不动的话会因为大脑得到的血液不足,从而诱发脑中风。午饭后午睡的时间至少要间隔30分钟,然后可以靠墙站立或者散步30分钟,然后再安排午睡。

 

 

 

3、吹空调太久

高温炎热的夏季,很多人群会长时间待在空调房里来降温,但是如果是内外温差过大,人们不停的进出,会让血管出现急剧的扩张或者收缩,影响了血液循环,从而诱发心脑血管疾病。空调房的温度控制在26℃左右,和室外温差不能超过7℃。

4、吃辛辣油腻食物

炎热的夏季吃烤串喝啤酒,再搭配麻辣小龙虾,非常的美味。但美味的背后却隐藏着大危机,这些食物属于重口味的,经常吃会升高血液粘稠度,增加患上血栓的几率,甚至会诱发偏瘫。夏季饮食以清淡为主,多吃绿叶蔬菜水果以及豆制品,注意饮食上的卫生,尽量减少在外吃饭的次数,不能喝冷饮。

 

 

 

5、晨练的时间太早

在夏季早晨非常凉爽而且空气清新,部分人群凌晨四五点钟就开始晨练,殊不知此发时间段发生心血管意外的几率最高。晨练安排在7点左右,尽量不要去人口密集的环境,应该选择透气宽松并且浅色的纯棉衣服,并且做好防晒工作。

温馨提示

在炎热的夏季气温比较高,当身体出汗过多时不能突然充冷水澡,不然会让外周的血管突然收缩,从而升高了血压,引起斑块的破裂,甚至会危及到生命。应该把身体的汗擦拭干净之后休息15分钟,再使用温水来洗澡。

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